Что грозит, если не принимать витамин D? Читайте далее!

О полезных свойствах витамина D известно всем, однако лишь недавно ученые закончили медицинские исследования, во время которых установили, что он остается важнейшим для поддержания здоровья сосудов и сердца. Была доказана непосредственная связь: те люди, кто употреблял витамин D в достаточном количестве, проявляли более высокую выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Очень важно не допускать нехватку витамина D, потому что увеличивается вероятность инсульта, сокращается прочность зубов и костей. Исследования также доказали, что витамин D принимает важное участие в защите клеток от увядания. Соответственно его поддержание на нужном уровне — это шанс увеличить срок жизни.

Немаловажно, что наше тело способно само синтезировать столь важнейший витамин, используя для этого ультрафиолетовые лучи. Для этого чаще гуляйте в солнечные дни. Пополняется он и с едой, отличный его источник это рыбий жир. Те, кто родился в советское время, стопроцентно помнят, как их заставляли принимать эту гадость. Сегодня же для этого имеются полностью готовые витамины в капсулах, содержащие очищенный рыбий жир. Стоит отметить, что избыток витамина D тоже приносит вред и не стоит слишком переусердствовать.

Уже многие кардиологи отметили, что у больных, которые получили инсульт или инфаркт, наблюдался недостаток витамина D. Именно поэтому каждому следует задуматься о том, чтобы восполнять его, особенно в зимнее время, когда день становится короче. Для этого стоит сходить к доктору на консультацию. Дело в том, что витамин D улучшает усвояемость кальция и может быть имеет смысл одновременно пить эти препараты, которые его содержат. Получить витамин D можно также и из обыкновенных продуктов, таких как кефир и творог, морская рыба, яичный желток.

Ранее считалось, что витамин D требуется лишь в период формирования скелета и он часто принимался в качестве профилактики рахита. Однако, как показал опыт, его дефицит вызывает целый ряд неприятных последствий и болезней. В большей степени его недостает гражданам центральной части России. Сезонная депрессия, низкий иммунитет, остеопороз — это все последствия нехватки витамина D в организме. Еще новости: https://ekb-on-air.ru/45197.

Как думаете, какие продукты смогут поднять настроение?

Иногда бывает так, что мы просыпаемся с плохим настроением, болью в голове и апатией. И сложно объяснить, в чём дело. Со здоровьем вроде все хорошо и алкоголь накануне не пили. А ведь наше состояние сильно зависит от того, что и в каком виде мы едим. Простой и очевидный пример — это употребление сладостей. Когда нам скучно и печально или случилась стрессовая ситуация, у нас появляется желание купить шоколадные конфеты или другую сладость. Появляется природная потребность в серотонине. Врачи выписывают препараты с его содержанием, а между тем наш организм сам способен вырабатывать его! Для этого ему требуется аминокислота — триптофан, которая и есть в шоколаде и конфетах, а также в другой пище! Кстати, триптофан играет очень важную роль в организме человека и дарит не только за хорошее настроение. Достаточное его содержание убережет от депрессий и бессонницы, поможет расправиться с мигренью, минимизирует раздражительность и агрессивность, возрастет работоспособность. Рекомендуем почитать: причины старения кожи лица.

Надо сказать, что для правильного и быстрого усвоения триптофана, необходимы и другие компоненты, такие как витамины группы В, цинк, магний, углеводы. В общем, если вы желаете, чтобы отличное настроение все время было с вами, то вам нужно регулярно кушать жирную рыбу, орехи, бананы, сыры, печень, грибы. В данных продуктах уже содержатся так называемые помощники и триптофан усваивается прекрасно!

А вот сладкого всё же употреблять меньше, иначе не избежать излишнего веса. Хороший заменитель конфет, это финики, которые активизируют работу мозга. Хотите всегда быть на позитиве? Начните готовить новые блюда, содержащие выше озвученные продукты и со временем добавляйте их к основному рациону. Не любите печень? Рекомендуем приготовить печеночный торт. Получается очень вкусно, а готовится несложно! Говяжью или куриную печень нужно измельчить в блендере, смешать с яйцами, мукой и зажарить несколько блинов. Затем из них формируется торт, слои щедро перекладываются жареным луком с морковкой и мажется майонез.