Несколько способов, которые помогут бороться с усталостью!

Замечательная новость на днях появилась для тех, кто много работает и ищет методы бороться с усталостью. Согласитесь, она всегда появляется в неподходящий момент. После обеда ещё куча дел, но хочется спать и нет той бодрости, которая радовала с утра. Исследователи выяснили, что приободриться после обеда сможет помочь чашечка китайского чая и немного чёрного шоколада. Вообще-то, широко известный рецепт, который таким образом научно доказали. Шоколад регулирует гормоны стресса и повышает настроение. А чай позволяет правильно расслабиться и понизить уровень гнева.

Имеются и другие эффективные способы. В частности, медитация. Есть разнообразные техники, которые вам стоит изучить, чтобы практиковать при необходимости. Уже после нескольких сеансов вы сможете в любое время контролировать разум и тело. И разумеется быстро снимать усталость. Если вы проводите много времени за компьютером, работая с мышкой и клавиатурой, то вам можно посоветовать массаж рук. А вы знали, что зачастую мы засыпаем по причине нехватки воздуха. Удивительный факт, но выяснилось, что мы часто плохо дышим, что приводит печальным последствиям. Просто попробуйте сделать несколько вздохов всей грудью и вы очень быстро проснетесь!

Выпивайте побольше чистой воды! Ее не заменит газировка, чашка кофе или сок. Обезвоживание — ещё одна причина систематической усталости. Наш организм очень много тратит жидкости на переработку к примеру сахара, который попадает со вкусняшками и разнообразными напитками. Здесь все очень просто. Почувствовали усталость? Выпейте стакан воды, а чтобы это вовремя делать всё время держите ее рядом. Сделайте так, вы приятно удивитесь.

Избавляйтесь от усталости при помощи активности. Можно не делать специальные упражнения, достаточно пройтись пешком, чтобы активизировать кровоток. Монотонный рабочий процесс вызывает усталость и сонливость, с этим сложно поспорить. Поэтому развлекайтесь регулярно. Например, можно включить музыку. Она легко снимет усталость, не надо стесняться: танцуйте и подпевайте, если есть желание. Это также достаточно полезно! Посмотрите смешной видеоролик или почитайте анекдоты. Смех мгновенно вызывает выброс эндорфинов, улучшающих самочувствие. По материалам: https://glavufa.ru/75555.

Хотите пораньше вставать? Используйте наши рекомендации!

Свободного времени для хобби постоянно недостаточно. Вариантов решения проблемы есть несколько. Один приобретает квартиру возле работы, кто-то вообще меняет свою профессию, однако наиболее доступный вариант — это более ранний подъем! Те, кто уже пробовали, согласятся: проще сказать, чем выполнить. Мы же сейчас постараемся выяснить, как это сделать наиболее непринужденно и комфортно. Как бы избито это ни звучало, стараемся ложиться спать раньше! Выполнить это получается даже трудней, чем вставать по будильнику. Здесь самое главное не опускать руки и укладываться, скажем, в 22 часа вечера.

Предупреждаем, засыпать будет трудно, как правило первые несколько дней. Вот пара уловок, которые облегчат эту задачу. За полчаса до сна выключите или приглушите свет, не включайте ТВ и не используйте компьютер. Дело в том, что при недостатке освещения вырабатывается специальный гормон, стимулирующий сонливость. Не употребляйте пищу перед сном, попробуйте использовать масла эфирные. Следующее важное правило, старайтесь использовать с максимальной пользой первые пять минут после пробуждения. Сперва постарайтесь подумать о чем-то приятном: о любимых людях или вещах, о том, что вы сегодня интересного сделаете для себя. Затем потянитесь и сделайте парочку глубоких выдохов и вдохов. Помассажируйте виски и брови, разомните тело, чтобы исключить застои крови. Медленно поднимитесь и налейте себе стакан воды. Пить воду все в основном забывают, чтобы с вами такого не случилось, приготовьте ее с вечера и установите стаканчик на тумбочку. Нравятся наши рекомендации? Тогда еще читайте: употребление жирной пищи.

Яркие краски и бодрые запахи — это гарантия положительного подъема! Способов можно сделать массу. Повесьте на кухне яркие шторы и изготовьте помандер из цитрусовых. Это просто. Всего лишь возьмите, апельсин или лимон, втыкайте в него семена гвоздки и посыпьте корицей. Потом дайте отлежаться 1-2 недели и можно вешать в кухне или прихожей. Функционирует данный ароматизатор примерно полгода. Для хорошего утреннего пробуждения важна мотивация. Мозгу нужно понимать, для чего ему вставать. Если не сможете ничего придумать, установите будильник. Только будильник должен звенеть не на тумбочке рядом, а в другой комнате!